Наклон влево за растущим на кусте перцем – наклон вправо, чтобы положить его в ведро. Шаг вперёд за воткнутой в землю лопатой – шаг назад и упор ногой на металлическую часть инструмента, чтобы лезвие вошло в грунт. Для многих селян «адаптивная физкультура» выглядит именно так. Ну а если нет у человека огорода, нет никакого хозяйства и от инвалидности его господь уберёг. Что тогда, ему эта самая физкультура вообще не нужна?

 — То, что АФК необходима только людям с инвалидностью, на самом деле заблуждение, — говорит тренер Николай Яковец. – У каждого из нас есть какие-то недочёты в самочувствии, которые мешают комфортно жить. А с помощью комплекса упражнений спортивно-оздоровительного характера можно, во-первых, преодолеть психологические барьеры, во-вторых, адаптироваться к окружающей среде и, в-третьих, таким образом улучшить качество собственной жизни.

Такие разные, своеобразные

Как музыкант чувствует скрипку, так и Николай Васильевич чувствует своих подопечных. Говорит, что с женщинами работать легче, потому что у них выше мотивация. А с мужчинами не всегда просто начинать и запускать оздоровительный процесс:

— Однажды пришёл ко мне парень заниматься. Даю ему упражнение, а он упирается: «Это я сделать не могу». Показываю второе: «Ой, так я не хочу». Третье подбираю, отвечает, что он устал и больше сегодня работать не будет… Пришлось убеждать, доказывать, что занятия – это путь к большей уверенности, собранности и самореализации. Он мне свои взгляды изложил. Мы их обсудили,  установили контакт,  нашли приемлемое решение.  Сейчас он – мой друг.

Особое уважение чувствует Н. Яковец к тому, с каким упорством и внутренней силой тренируются у него люди с инвалидностью. «Там свои методики, свои варианты. Как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло – в «ковидный» год многие специалисты стали бесплатно выкладывать в Интернет наработанные практики. И я многое почерпнул у них. Но всё равно всегда существуют какие-то «красные линии», которые я не пересекаю и не пытаюсь заменить собой врача», — говорит он и добавляет, что достойные усилия его спортсменов  вознаграждаются впечатляющими результатами.

В мае текущего года команда получателей услуг реабилитационной службы «Камышинского центра социального обслуживания населения» под его руководством участвовала в областной спартакиаде инвалидов. Состязания людей с поражением опорно-двигательного аппарата, нарушениями слуха и зрения, проходили в залах и на арене Центра развития адаптивных видов спорта. Силами мерялись как новички, так и более опытные спортсмены. Камышане уступили своим соперникам из Волжского всего шесть баллов, завоевали призовые места в беге на 60 метров и прыжках в длину, в армспорте, гонках на колясках, жиме лёжа и шашках.

Рукопожатие и взгляд тоже могут многое сказать

— Так кто же они, люди, посещающие ваши занятия в тренажёрных залах?

—   Есть подростки, есть люди среднего возраста, а есть пожилые. Адаптивная физкультуре ведь помогает восстанавливаться не только после травм, но и после вреда, нанесённого неправильным образом жизни. Допустим, у человека не развита выносливость, есть  другой какой-то дисбаланс в состоянии от выполнения однообразной работы, болит голова или шея от долгого сидения за компьютером…  Простые физкультурные комплексы решают эти задачи на раз. Я иногда даже сам удивляюсь.

По профессиональному признаку тоже нельзя обобщить. Часто приходят парикмахеры, потому что у них болят плечи и правые руки, в которых они держат инструменты; врачи; педагоги, пенсионеры… Кто-то сразу чувствует облегчение, некоторых через 3 – 4 месяца не узнать.

Если говорить о центре «Спектр» в 5-м микрорайоне Камышина, то в нём мы работаем также в формате «комнаты школьника», делая акцент на спортивное воспитание молодёжи. Мы научили всех своих подопечных здороваться за руку. Вы не представляете, насколько это сейчас важно. Когда мальчишка здоровается за руку – он видит глаза собеседника… Потом, для 12-летних ребят  много значит рукопожатие 50-летних, прошедших «горячие точки» мужчин. Для них это признание, что всё по-серьёзному, что их воспринимают на равных.

Обстановка у нас доброжелательная и корректная ко всем, оборудование хорошее.  Правда, последнее обстоятельство приятное, но не главенствующее. Когда-то я начинал заниматься спортом, имея всего лишь одну кривую штангу (она и сейчас у меня лежит «на память»). Нехватка чего-то заставляет не просто играть мышцами, а смотреть под иным углом на возможности расширить тренировочный процесс.

«Прогулки на свежем воздухе сделают вас счастливее»

Этим советом читателям «Уезда» инструктор по адаптивной физкультуре Николай Яковец завершил нашу беседу. Ни для кого не секрет, что всеми процессами в человеческом организме управляют гормоны. Если нарушать режим дня (например, бодрствовать ночью – печень начнёт производить глюкозу и нарушится углеводный обмен), много времени проводить в помещениях, не давать организму восстанавливаться, то произойдут большие гормональные сдвиги.

Не обязательно  ради улучшения самочувствия тренироваться в «крутых» спортзалах.  Одна из самых доступных и эффективных тренировок  – это ходьба на свежем воздухе.  Прекрасный способ укрепить мышцы всего тела, сжечь лишние калории, насытить мозг кислородом.  Только ходить тоже надо правильно: следить за осанкой; ноги ставить сначала на пятки, а потом мягко переносить на носки; плавно двигать руками вперёд и назад, убеждаясь, что качаете руками от плеч, а не от локтей.

 Ну что, пойдём?

Елена Кулыжкина.

Фото автора и Александра Германова.

*В регионе

Волгоградский областной Совет ветеранов в марте текущего года представил новый проект, направленный на поддержание физического здоровья пожилых людей. Проект «Адаптивная физическая культура для лиц пожилого возраста: подготовка специалистов, внедрение в учреждениях социальной защиты, оценка воздействия применяемых методик» будет реализовываться на территории региона в 2023-24 годах.

Проект вошел в число победителей конкурса грантов Президента РФ на развитие гражданского общества, на его реализацию привлечены средства Фонда президентских грантов и собственные средства организации.

Материал подготовлен в рамках проекта «Преодоление» по теме «Социальная адаптация и создание в Волгоградской области доступной среды для лиц с ограниченными возможностями здоровья».